De voorwaarden waaraan specifieke krachttraining moet voldoen
De training moet geïntegreerd zijn in de periodisering planning zodat er een goede balans blijft bestaan tussen belasting en belastbaarheid en er voldoende transfer plaatsvindt naar de techniek van de sporter.De specifieke krachttraining moet een volwaardig onderdeel zijn van het totale trainingsprogamma. Bij het maken van de periodiserings planning kan er zo een goede balans ontstaan tussen belasting en belastbaarheid.
Het maken van de transfer naar de kenmerkende techniek van de sporter komt zo ook niet in het gedrang. Doe daarom tijdens of na je krachttraining bewegingspatronen die kenmerkend voor jou tak van sport zijn en liefst met dezelfde snelheidskenmerken.
Om trainingsresultaten te kunnen bereiken moet er met een zekere frequentie getraind worden als uitgangspunt hanteren wij minimaal twee en maximaal drie krachttrainingen per week. Training is zo specifiek dat je alleen sterker wordt binnen het patroon waar in je traint.
Voor meer informatie bel
010 - 4 66 55 76