Wat is de beste trainingsfrequentie per week?
Naar mijn gevoel en inzicht kun je beste resultaten bereiken met niet meer dan drie krachttrainingen per week voor iemand die op een natuurlijke basis traint. Waarbij je als uitgangspunt neemt dat je na iedere krachttraining minimaal één hersteldag nodig hebt. Op deze hersteldag kun je eventueel een cardiotraining doen om je conditie van hart, longen en vatenstelsel te verbeteren. Daarnaast is dit natuurlijk ook een stimulator voor de vetverbranding. Zonder herstel is er geen vooruitgang mogelijk vergeet het "Meer is beter Principe" Rust en herstel is net zo belangrijk als training. In de rust en herstelfase is het moment aangebroken dat het lichaam zich gaat aanpassen aan de belasting die je hebt gegeven in de training. Wanneer je dit herstelproces steeds gaat verstoren door teveel te trainen achter elkaar dan is er ook geen spierontwikkeling en vooruitgang mogelijk.
Voor meer informatie bel
010 - 4 66 55 76