De Powerplate – een revolutie op trainingsgebied

Wat is de Powerplate
De Powerplate is een apparaat waarmee je kunt trainen door oefeningen te doen op de trilplaat statisch of dynamisch uitgevoerd volgens de principes van vibratietraining. Op een unieke manier wordt via onbewuste rek-reflexen getraind in een korte tijd maar met een hoge intensiteit en een maximaal rendement.

 
Hoe werkt vibratietraining?
De Powerplate zorgt voor krachtige trillingen die als energie op ons lichaam worden overgedragen. Deze mechanische prikkel geeft een rek-reflex die afhankelijk van de ingestelde frequentie, 30 tot 60 maal per seconde plaatsvindt. Het gevolg hiervan is dat de spieren continu zeer hard aanspannen. Door deze prikkelingen worden spieren gestimuleerd tot aanpassing, door rust herstellen ze, door regelmatige herhaling past het lichaam zich aan,
met als gevolg dat het prestatievermogen stijgt.
 
Wat zijn de effecten

• Via de rek-reflexen worden 100% van de spiervezels aangesproken waardoor met name de explosieve spierkracht toeneemt.
• Toename van de mobiliteit. (beweeglijkheid)
• Verhoogde uitscheiding van hormonen die o.a. belangrijk zijn voor herstel- en opbouwprocessen, vetverbranding en voor een gevoel van welbehagen. 
• Forse verbetering van de doorbloeding. (capillarisatie en lymfedrainage)
• Versterking van het botweefsel, verbetering van de kwaliteit van het kraakbeen.
• Pijndemping

In diverse onderzoeken is verder aangetoond dat:

• de spierkracht d.m.v. vibratietraining toeneemt met een relatieve korte trainingstijd
• de belasting op gewrichten, banden en pezen minimaal is
• pezen, fascie en bindweefsel gemanipuleerd worden door de met kleine onderbrekingen uitgevoerde rekkingen, zodat verklevingen loskomen. (peesirritaties, spierscheurtjes en arthrogene beperkingen) 
• preventieve werking m.b.t. klachten aan het bewegingsapparaat.

Voor wie is de Powerplate geschikt

• Voor ouderen, kinderen vanaf 12 jaar, topsporters, mensen met gezondheidsproblemen en revalidatie klanten.
• Ook biedt deze methode een aantal cosmetische effecten zoals anti-cellulitus, collageenverbetering en vetreductie.
• De powerplate wordt door topsporters vooral gebruikt vanwege de spectaculaire toename van de explosieve kracht en het herstelvermogen.

Voor wie is de Powerplate niet geschikt!

• Bij zwangerschap
• Pacemaker
• Bij aanwezigheid van metalen of synthetische implantaten zoals pennen, platen, schroeven of kunstheupen
• Verse trombose of bij het gebruik van bloedverdunnende middelen
• Hartklepafwijkingen
• Acute ontstekingen of infecties
• Vastgestelde spinale hernia, spondylolisthesis, of spondylolyse (wervelbreuk of afglijden van een wervel)
• Trainingsrichtlijnen
• De Powerplate is een krachtig toestel en net als bij een reguliere training moet dit stapsgewijs worden opgebouwd om op een verantwoorde manier te trainen.
  

De volgende richtlijnen kun je daarbij volgen:

• Tijdsduur verlengen
• Frequentie verhogen
• Kiezen voor de High stand
• Rusttijd tussen de oefeningen te verkorten
• Aantal oefeningen vergroten
• Aantal trainingseenheden per week verhogen
• Variatie in hoek van belasting
• Oefeningen dynamisch uit te voeren

 
Tijdens de oefeningen gebruiken we twee richtlijnen als meetpunt voor een juiste uitvoering :

• Stemcontrole, de stem mag niet meevibreren als men praat
• Zichtcontrole, je moet scherp kunnen blijven zien net als in een normale situatie

Als algemeen uitgangspunt bij het opstellen van een programma gaan we uit van:

• Beginners 3 x per week 4-5 series 30 seconden – 1 minuut pauze
• Gevorderden 3-4 x per week 4-5 series 1 minuut – 1 minuut pauze
• Topsporters 3-5 x per week 8-10 series 1 minuut – 1 minuut pauze

 
Tarieven voor gebruik Powerplate

• Losse training € 5,-
• Strippenkaart 3 trainingen € 12,50
•  Strippenkaart 10 trainingen € 35,-
• De eerste drie trainingen is begeleiding verplicht.

Voor meer informatie bel
010 - 4 66 55 76